Psicóloga Clínica
Pâmela Lima
(31) 99150-8676
PÂMELA KARINE DE LIMA – CRP 04/40718
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Construindo caminhos para o bem-estar mental e emocional
Não deixe seus desafios emocionais e mentais controlarem sua vida. Juntos, podemos enfrentá-los e criar um futuro mais saudável e feliz.
Marque agora sua consulta e vamos iniciar sua jornada de transformação!
Terapia Particular Online
Psicóloga Clínica Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental
TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada na psicologia e psiquiatria. Ela se baseia na premissa de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados e influenciam nossa saúde mental e emocional. O objetivo principal da TCC é promover a mudança cognitiva e comportamental para melhorar o bem-estar psicológico.
Na TCC os terapeutas trabalham em colaboração com os pacientes para investigar como o pensamento pode estar afetando as emoções e comportamentos, e a partir daí formular estratégias de enfrentamentos saudáveis para desafiar crenças rígidas assumidas diante de problemas diversos.
Ansiedade
A ansiedade é uma emoção natural e adaptativa que todos os seres humanos experimentam em certas situações. Ela é uma resposta do organismo a perigos percebidos, estresse ou eventos desafiadores.
A ansiedade pode ser útil, pois prepara o corpo e a mente para lidar com ameaças iminentes, aumentando o estado de alerta e a capacidade de resposta a situações de risco.
No entanto, a ansiedade pode se tornar problemática quando é intensa, persistente e não relacionada a uma ameaça real ou quando interfere significativamente na qualidade de vida de uma pessoa.
Tratamento
O tratamento com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para uma variedade de problemas de saúde mental.
A TCC é focada na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais e comportamentos que contribuem para o sofrimento emocional.
A terapia oferece um caminho valioso e eficaz para o tratamento da ansiedade, permitindo que os indivíduos não apenas enfrentem os sintomas, mas também compreendam profundamente as raízes de suas preocupações e medos. Através da psicologia, os pacientes podem aprender a gerenciar a ansiedade de maneira saudável e a viver uma vida mais equilibrada e plena.
Sobre mim
Olá!
Sou a Pâmela Lima, Psicóloga Clínica. Meus atendimentos são voltados ao público de adolescentes, adultos e idosos. Minha abordagem é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem voltada para o problema real do paciente, tendo como campo de trabalho os pensamentos automáticos e como estes pensamentos influenciam nas emoções e no comportamento.
Meu foco será atuar na identificação destes comportamentos e pensamentos que estão te levando ao adoecimento mental e quais são as origens das demandas apresentadas.
Possuo experiência em demandas de: Ansiedade, Depressão, Conflitos Familiares e de Casais, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), Acompanhamento Psicológico na Gravidez, Acompanhamento Psicológico de Idosos, Adaptação ao Home Office, Incertezas Quanto ao Momento e Futuro, Quarentena e Isolamento Social.
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Informações
A terapia online tem o mesmo principio que a presencial, porém esta é feita de forma remota podendo ser via Skype, Meet, Zoom ou até mesmo no WhatsApp no modo chamada de vídeo.
A modalidade do atendimento online proporciona flexibilidade de horário e economia de tempo com deslocamentos.
O atendimento online já era realizado fora do Brasil antes mesmo da pandemia, e após a pandemia essa modalidade vem se intensificando cada vez mais em todos os países. Desde então diversos estudos foram realizados e comprovaram a mesma eficácia da terapia presencial, inclusive no tratamento da ansiedade.
O sigilo é previsto pelo código de ética profissional. Meu atendimento online segue as orientações previstas pelo conselho profissional.
Tipos de Tratamento
- Ansiedade
- Insônia
- Depressão
- Pânico
- Transtorno Bipolar
- Estresse
- Dificuldade com Relacionamentos
- Insegurança
- Fobias
- TDAH
O Que Pode Ser Trabalhado Em Terapia
A terapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar uma ampla gama de questões emocionais, comportamentais e interpessoais em uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal. Sob a orientação de um profissional qualificado, o tratamento pode ser realizado em diversas frentes e tem como objetivo promover mudanças positivas e duradouras na vida de um indivíduo.
Aqui estão alguns tópicos comuns que podem ser abordados na terapia: Ansiedade e estresse, depressão e luto, autoestima e confiança, relacionamentos, traumas e experiências passadas, tomada de decisões, habilidades de comunicação, gerenciamento e organização do tempo, luto e perda e desenvolvimento pessoal. O tratamento é altamente personalizado e adaptado às necessidades únicas de cada pessoa.
O processo terapêutico não apenas fornece suporte emocional, mas também permite desenvolver habilidades e perspectivas que promovam uma saúde emocional sustentável.
Benefícios Da Terapia
Aprenda estratégias de enfrentamento: a terapia fornece ferramentas práticas para lidar com a ansiedade, como relaxamento, respiração e técnicas de reestruturação cognitiva, permitindo que os pacientes enfrentem situações desafiadoras de forma mais eficaz.
Promova a autoconsciência: Ao explorar as causas profundas da ansiedade, os pacientes podem obter uma compreensão mais profunda de si mesmos, identificando os gatilhos e padrões que levam à ansiedade.
Reduzir os sintomas físicos: A ansiedade está frequentemente associada a sintomas físicos, como tensão muscular e palpitações cardíacas. O tratamento pode ajudar a reduzir esses sintomas por meio do relaxamento e do controle do estresse.
Mudanças comportamentais duradouras: Com o tempo, o tratamento pode ajudar os pacientes a adotar novos padrões de pensamento e comportamento, o que pode levar a mudanças positivas e duradouras na forma como lidam com a ansiedade.
Depoimentos
“Minha jornada na psicoterapia foi verdadeiramente transformadora. Quando iniciei, estava afundada em um poço de ansiedade e depressão que parecia não ter fim. me ajudou a compreender e desafiar meus pensamentos negativos, e gradualmente, comecei a ver uma luz no fim do túnel. Hoje, sinto-me mais forte, mais confiante e mais feliz do que jamais imaginei. Gratidão Pâmela, você é demais!”
MSF.⭐⭐⭐⭐⭐
“Eu não conseguia mais enfrentar as manhãs, estava constantemente esgotado pela depressão.
Decidi buscar tratamento em psicoterapia e foi a melhor decisão que já tomei. Com a orientação da terapeuta Pâmela, aprendi a desafiar meus pensamentos negativos e a criar uma rotina mais saudável. Minha vida mudou completamente, e agora enxergo um futuro cheio de possibilidades.”
JPA. ⭐⭐⭐⭐⭐
“A depressão tinha me envolvido completamente, e eu não sabia como sair dela. Foi quando decidi procurar ajuda e encontrei a Pâmela. Ela me forneceu ferramentas valiosas para enfrentar meus sentimentos de tristeza e desespero. Com o tempo, comecei a retomar o controle da minha vida.
Agora, sou capaz de enfrentar os desafios com mais resiliência e otimismo.”
JBS. ⭐⭐⭐⭐⭐
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Perguntas Frequentes
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As sessões ocorrem 1 vez por semana, tem duração de 50 minutos. No decorrer do processo, as sessões vão sendo espaçadas a cada 15 dias, 20 dias, até o processo de alta do paciente.
As remarcações podem ser realizadas com antecedência e irão depender dos horários disponíveis.
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